今年的9月1日是全国第10个“全民健康生活方式日”，主题为“和谐我生活，健康中国人”。以合理膳食和适量运动为切入点，提出“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的一二一口号，提倡“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”的“三减三健”生活方式。
（一）高盐饮食对健康有害：
（二）食盐推荐摄入量≤6克/日/人；
（三）少放盐，正确使用定量盐勺；
（四） 用其他调味品代替盐；
（五）少吃咸菜；少吃高盐包装食品；
（六）阅读营养成分表；关注调味品；
（七）在外出就餐时选择低盐食品；
（八）警惕“藏起来”的盐。
（一）油摄入过多有害；
（二）油摄入量标准25~30克/日/人；
（三）选择有利于健康的烹调方法；
（四）用煎代替炸；少吃油炸食品；
（五）使用控油壶，减少油摄入；
（六）尽量不用动物性脂肪炒菜做饭；
（七）吃多种植物油；不喝菜汤。
（一）糖摄入过多有害；
（二）添加糖的推荐摄入量≤50克/日/人；
（三）多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；
（四）减少吃高糖食物的次数；
（五）烹调食物时少放糖；
（六）婴幼儿食品无需添加糖。
（一）早晚刷牙，使用含氟牙膏刷牙，刷后不再进食；
（二）成年人每年至少1次口腔检查；
（三）6岁以下儿童养成刷牙习惯；
（四）进食后及时漱口，或嚼无糖口香糖；
（五）减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。减少高糖食品摄入；
（六）儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行1次口腔检查。
（一）保持健康体重理念，提倡安全减重；
（二）定期测量体重指数（BMI）；
（三）通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重；
（四）超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快；
（五）儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯；
（六）老年人运动要量力而行，选择适宜活动。
（一）骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨质疏松症是可防可治的慢性病；
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防；
（三）高钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益；
（四）平均每天至少20分钟日照；
（五）适量运动能提高骨强度；
（六）老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（七）吸烟增加骨折风险。
（八）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测。
